食生活を改善する

鼻炎予防の食事

鼻炎予防の食事

鼻炎でお悩みの方、健康に気を使っていますか。

 

諦める前に毎日の食事から改善してみませんか。

 

元気な身体は鼻炎に限らず、免疫が高く、代謝も自然と良くなりますので、体温が高くなり、病気になりにくい傾向にあります。

 

身体も楽ですし、快適な日々を送れることは間違いないですので、本日より実践していきましょう。

 

まずは鼻炎に良い食品をご紹介していきます。

 

ひとつめは生姜です。

 

身体を温めるだけでなく、体内に異物が混入した際に出る炎症物質を抑える効果があります。

 

次にしそ。

 

しそに多く含まれるルテリオンという物質が活性酸素を取り除き、炎症を起こしにくくする効果があります。

 

そして、ヨーグルトや納豆などの発酵食品です。

 

ご存じの通り、腸内環境を整え、免疫力をアップしてくれます。

 

青魚も良いです。

 

アジ、イワシ、サバなどの青魚に多く含まれるDHA、EPAがアレルギー反応を起こしにくくします。

 

野菜を炒めたりする際に使用する油は、えごま油、ごま油、オリーブオイルなどサラダでも使用できるような油が良いです。

 

これらは「αーリノレン酸」という鼻の粘膜の炎症を抑える働きがあります。

 

しかし、一般的なサラダ油よりも酸化しやすいので、調理後すぐに食べるようにするか、火を通さずに食すようにします。

 

できるだけ食べない方が良い食品もあります。

インスタント麺やファーストフードです。

 

加工油脂が含むトランス脂肪酸は免疫系に悪影響を及ぼします。

 

アレルギーの原因にもなりますし、身体に脂肪もつきやすく内臓肥満にもつながりますので、大きな病気につながったりもしかねませんので、今後は取り入れないことをお勧めします。

 

ハムやソーセージなどには亜硝酸塩など過敏性を高める刺激物質が含まれれているだけでなく、塩分や脂肪も多い食品ですので、糖尿病、高脂血症など健康を害する病気につながる可能性もある食品ですので、摂取する量を減らした方が良いです。

今日からひとつでも気を付けてみて頂き、辛い鼻炎にさよならするだけでなく、健康も手に入れ、快適な毎日をお送りください。

 


トップページ 鼻炎の基礎知識 鼻炎の種類 鼻炎治療 鼻炎茶 サイトマップ